旬ものレシピ タケノコ

キュウリ

たけのこは、ヘルシーな低カロリー食品。エネルギーが少ないのにタンパク質や食物繊維、 ビタミン類などの栄養素を豊富に含むため、近年、ダイエット食品としても熱い視線を集めています。
また、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類にも富み、肌に良いと言われる食物繊維も含んでいるので、美肌効果も期待できます。

ただし、筍は時間がたつにつれて、どんどんえぐみが出て味が落ちるので、なるべく早く調理しましょう。食べきれないときは、まとめてゆでて冷蔵庫で保存を。水を張った密閉容器に、ゆでて皮をむいたタケノコを入れ、きっちりとふたをします。水は1日に1〜2回替え、3〜4日以内に食べるようにしましょう。

はるまき

キャベツ
◆材料◆(4人分)
春巻の皮 10枚
たけのこ(水煮) 中1/2本
シーチキン 小1缶
乾燥しいたけ 3枚
しょうが ひとかけ
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
ゴマ油 少々
  • 作り方
  • 1.たけのこは粗いみじん切りにする。
  • 2.乾燥しいたけは、もどして千切りにする。しょうがはみじん切りにする。
  • 3.「1」「2」の材料と、残りの材料を混ぜ合わせる。
    (シーチキンは軽く油を切っておく。)
  • 4.「3」の材料を10等分し、春巻の皮に包み揚げる。

※今が旬の「たけのこ」を使った簡単レシピです。材料の面倒な下ごしらえがなく、お手軽な春巻です。ポン酢で召し上がって下さい。

伊予営農支援センター  津野田まゆみさんからいただいたレシピです。
投稿ありがとうございました。

鶏手羽中とタケノコのみそ煮

キャベツ

提供:JA広報通信

◆材料◆(2人分)
鶏手羽中 200g
酒・しょうゆ 各小さじ1
タケノコ(ゆで) 200g
サラダ油 大さじ1/2
水 カップ1 (A)
みそ 大さじ1 (A)
砂糖 小さじ1 (A)
  • 作り方
  • 1.鶏手羽中は骨にそって縦半分に切ります。酒、しょうゆを掛け、手でもみ込みます。
  • 2.タケノコは穂先を6cm長さの4つ割りに、ほかは1cm厚さの半月切りにします。
  • 3.鍋に油を熱し、「1」、「2」を強火でいためます。油がなじんだらAを加えます。
  • 4.沸騰しあくを取り、中火にしてふたをし、8〜10分煮ます。煮汁が少なくなったら火を強め、鍋をゆすって煮汁を絡め、つやが良くなったら火を止めます。