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旬ものレシピ タケノコ

たけのこは、ヘルシーな低カロリー食品。エネルギーが少ないのにタンパク質や食物繊維、 ビタミン類などの栄養素を豊富に含むため、近年、ダイエット食品としても熱い視線を集めています。
また、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類にも富み、肌に良いと言われる食物繊維も含んでいるので、美肌効果も期待できます。
ただし、筍は時間がたつにつれて、どんどんえぐみが出て味が落ちるので、なるべく早く調理しましょう。食べきれないときは、まとめてゆでて冷蔵庫で保存を。水を張った密閉容器に、ゆでて皮をむいたタケノコを入れ、きっちりとふたをします。水は1日に1〜2回替え、3〜4日以内に食べるようにしましょう。
はるまき
- ◆材料◆(4人分)
- 春巻の皮 10枚
- たけのこ(水煮) 中1/2本
- シーチキン 小1缶
- 乾燥しいたけ 3枚
- しょうが ひとかけ
- しょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- ゴマ油 少々
- 作り方
- 1.たけのこは粗いみじん切りにする。
- 2.乾燥しいたけは、もどして千切りにする。しょうがはみじん切りにする。
- 3.「1」「2」の材料と、残りの材料を混ぜ合わせる。
(シーチキンは軽く油を切っておく。) - 4.「3」の材料を10等分し、春巻の皮に包み揚げる。
※今が旬の「たけのこ」を使った簡単レシピです。材料の面倒な下ごしらえがなく、お手軽な春巻です。ポン酢で召し上がって下さい。
伊予営農支援センター 津野田まゆみさんからいただいたレシピです。
投稿ありがとうございました。
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鶏手羽中とタケノコのみそ煮
提供:JA広報通信
- ◆材料◆(2人分)
- 鶏手羽中 200g
- 酒・しょうゆ 各小さじ1
- タケノコ(ゆで) 200g
- サラダ油 大さじ1/2
- 水 カップ1 (A)
- みそ 大さじ1 (A)
- 砂糖 小さじ1 (A)
- 作り方
- 1.鶏手羽中は骨にそって縦半分に切ります。酒、しょうゆを掛け、手でもみ込みます。
- 2.タケノコは穂先を6cm長さの4つ割りに、ほかは1cm厚さの半月切りにします。
- 3.鍋に油を熱し、「1」、「2」を強火でいためます。油がなじんだらAを加えます。
- 4.沸騰しあくを取り、中火にしてふたをし、8〜10分煮ます。煮汁が少なくなったら火を強め、鍋をゆすって煮汁を絡め、つやが良くなったら火を止めます。
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