【ベジ得レシピ】白菜と豚肉のロール煮込み

♦ 作り方 ♦

1. 白菜は葉を1枚1枚はずし、軽くラップをかけ、電子レンジ600Wで４分加熱して冷ます。
2. 1. を1枚ずつ広げて縦半分に切り、片栗粉を軽くふり、豚バラ肉を１枚ずつのせて、塩、こしょうをふり、ピザ用チーズをのせてくるくると巻く。
3. 2. を鍋に並べ、Aを入れ、ひたひたになるくらいに水を入れ、一度沸騰させ、中弱火で３0分くらいコトコト煮る。
4. パセリのみじん切りをふって出来上がり。

♦ 作り方 ♦

1. 大根、人参は大きめの乱切りにする。セロリは葉がついている方から根元に向けてスジを取り幅5㎜の斜め切り、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
2. 鍋に鶏手羽元と１.を入れ、材料が浸るくらいの水とコンソメ顆粒、白ワイン、黒こしょう、ローリエを加えて強火にかける。
   沸騰してきたら丁寧にアクを取り、火を弱め、30~40分煮込む。最後に塩で味を調えて召し上がれ。

♦ 作り方 ♦

1. れんこんは皮をむき、薄切りを6枚作り、残りはすりおろす。
2. すりおろしたれんこんをボウルに入れ、片栗粉、塩を入れて混ぜ合わせる。
3. 6等分にし丸く成形し、片面に薄切りにしたれんこんを貼り付ける。
4. フライパンにごま油を熱し、3. を並べ、こんがりときつね色に焼く。裏面も同じように焼く。
5. 両面が焼けたらAを入れ、全体によくからめる。火からおろし、大葉を敷いた器に盛る。

♦ 作り方 ♦

1. ブロッコリーは茎を切って小房に分ける。Aは混ぜ合わせておく。
2. ボウルに肉だねの材料を入れ、よく捏ねる。
3. ブロッコリーの茎の部分に片栗粉をまぶし、2. をつけて丸める。
4. フライパンを中火で熱し、3. を転がしながら炒める
5. 肉に焼きめがついたら取り出し、そのままのフライパンに混ぜ合わせたAを、温める程度に軽く炒める。
6. 器に 5. のソースを敷き、4. の肉団子を盛り付ける。

♦ 作り方 ♦

下準備：オーブンを180℃に予熱しておく。型にクッキングシートを敷いておく。

1. ほうれん草は根元を切り落として５㎝幅に切り、さっとゆでておく。ベーコンは１㎝幅に切る。
2. 中火に熱したフライパンに油をひき、ベーコンとほうれん草を炒め、粒コーンとコンソメ顆粒を加えて塩、こしょうをふり、バットに移して粗熱をとる。
3. ボウルにAを入れて混ぜ、2.とピザ用チーズを入れさっくりと混ぜ合わせ、クッキングシートを敷いたパウンドケーキ型に流し入れる。
4. 予熱したオーブンで35~40分焼き、竹串をさして何もつかなければ完成。切り分ける。

♦ 作り方 ♦

1. ボール内でｂをよく混ぜ、ふるいにかけたａを合わせ、一晩冷蔵庫で休ませる。
2. フライパンにバターを入れて熱し、１.の生地を流し入れる。
3. ｃを合わせ、２.に加える。
4. 焼きあがったら皿に盛りつけ、付け合せ野菜と温泉卵で飾る。

♦ 作り方 ♦

1. 赤玉ねぎはスライスし、にんにくはみじん切り、しいたけ・エリンギは一口大に切る。
2. 鍋にオリーブオイルを入れ、赤玉ねぎ・にんにくをソテーし、しいたけ・エリンギ・お好みの野菜も加え、さっと炒める。
3. 白ワインビネガーを加え酸味をとばし、白ワインを加え、ひと煮たちさせ、塩・こしょうで味を調える。

♦ 作り方 ♦

1. しいたけは軸を取り、軸はみじん切りにしておく。大葉もみじん切りにし、カニカマは手でほぐす。
2. １．とマヨネーズ、しょう油を混ぜる。
3. ２．を傘を下向きにしたしいたけのくぼみにのせ、粉チーズを振りかけ、アルミホイルをしいた天板にのせ、オーブントースターで5~6分焼き色がつくまで焼く。

♦ 作り方 ♦

1. 京ネギは青い部分を切り落とし、４㎝長さに切る。赤唐辛子は種をとっておく。
2. フライパンにオリーブオイルと赤唐辛子を熱し、京ネギの表面にこんがり焼き色がつくまで焼く。
3. 保存容器にマリネ液を合わせ、２.を油ごと入れる。粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。

    

   ★青い部分は、湯豆腐や冷やっこの薬味、味噌汁の具に活用しましょう！

♦ 作り方 ♦

1. アボカドは皮をむいて果肉を取り出し、フォークの背などでつぶす。ベーコンはひと口大に切る。
2. ボウルにアボカドを入れ、マヨネーズ、塩、こしょうで味を調えたらベーコンを加え、混ぜ合わせる。
3. グラタン皿に２.を入れ、パン粉をかけてオーブンで約５分、軽い焦げ目がつく程度に焼く。